みなさん、今日もテレワークしていますか？
通勤がなくなったり家事の時間を捻出しやすくなったり、在宅で仕事できるメリットは大きいですよね。
私は基本的にはテレワークに向いています。
けれどもリモートならでは…といったような “テレワーク疲れ″ ってありますよね？
しかし世間的には「テレワークいいなぁ」といった声も多く、不満を口に出す機会がない。そんな人もいるのではないでしょうか。
テレワークの恩恵は大きいですが、つらいものはつらいと共有することも大事かと思います。
そして、より良いテレワーク環境を築いていけるようなストレス解消法をご紹介します。
テレワークのストレス…ありますよね
人によって差はあるでしょうが、思いあたるテレワークのストレスを並べます。
- テキストコミュニケーションで悩む
- ストレスを共有できる人がいない
- 仕事のオン・オフが難しい。切り替えがうまくいかない
- ちょっとした相談は「まぁ、いっか。」となる
- 細かい仕事が評価されずらい
- トイレなどで席を離れている時に連絡が来て焦る
- 仕事を詰め込み過ぎる
- 暖房などの電気代で経済的な負担が増える
- 圧倒的な孤独感
- 信頼関係を構築するハードルが高くなった
またテレワークによって通勤だけではなく、全ての移動時間がなくなりました。
今はリモート会議が当たり前なので、常に着席したまま。
会議と会議の合間がなく、ワープしたかのように瞬時に次のビジネスシーンに移る人もいるでしょう。
一瞬で次の仕事に取り組める反面、ロボットのように仕事を詰め込んでいて、気づいたらどっと疲れているときもあります。
（これが新卒社員なら…どうだっただろう？）
（もともと他の社員と関係を築いていない状況なら…。）
そんな想像してみると、環境によってストレス値はとても大きいのではないかと思います。
こちらに新卒でフルリモート入社された方の、テレワークがつらい具体的な声が書かれています。
在宅勤務はもう限界……テレワークつらい勢の悲痛な叫び リモート9割のサイボウズで、社員が「つらみ」を感じるポイント
「そろそろ気が狂いそう……」と語る新卒社員から、孤独感を感じているベテラン社員まで、テレワークへの本音を赤裸々に明かしました。
人それぞれにストレスを受けるポイントも違い、消耗するケースもあるでしょう。
またテレワークならではの悩みといえば、運動不足です。
意識して外に出ないと家にひきこもりになってしまいます。
目に映るものも自ら新鮮さを取り入れないと生活や景色は変わりません。
さて、ここまでテレワークによる悩みやストレスを並べました。
それでも人それぞれ試行錯誤して、生活を改善しながら日々頑張っていますよね。
リモートによる恩恵を受けながら、ストレスとうまく付き合っていく。
そのヒントになるように、在宅ワークの気分転換やストレス解消法をご紹介します。
テレワークの気分転換・対策「ストレス解消に！」
花を飾ろう
私の環境化では、わりと花を飾る人が多いです。
その理由は、
生きている植物の存在で気持ちが潤ったり、
水をやるという行動で、日常に変化をもたらせてくれたり、
視覚的に癒される。
といったものです。
「どんな花を飾ろうかな？」と気分転換にもなります。
テレワーク支援事業を活用してホテルで仕事してみよう
気分転換に働く場所を変えるのも一つの対策です。
宿泊施設によってはテレワーク対象者を支援してくれるケースもあります。
お得すぎる!?1泊2000円の自己負担で都内のホテルに宿泊できる東京都のテレワーク支援事業
ワーケーションを取り入れたり、移住を考えたり、気分転換に働く場所を変える人も多いですよね。
香りを取り入れよう
五感から入る情報に変化を与えましょう。
その1つが嗅覚。
在宅だからこそ可能ですよね。テレワークが捗るアロマオイルを探してみましょう。
自律神経に働きかけ、集中力がアップする効果も期待できます。
香りを楽しみながら仕事してみましょう。
さまざまな「お茶」を楽しもう
香りと味覚に変化を与えるお茶もおすすめです。
自ら意識して行動を起こさないとテレワークは変化が起きません。
だからこそ、普段の飲み物を変えて気分転換してみましょう。
お茶や紅茶、コーヒーに変化を加えて気分を切り替え、メリハリを出すことも大事でしょう。
作業用BGMをかける
音楽はかけていますか？
気づいたら、何も音がないまま仕事している日はありませんか？
業務の進行に影響はなくても、作業用BGMがあるだけで自然と仕事しているときの気分が明るくなる日もあります。
テレワークは朝起きてから家の中を少し移動するだけで仕事がスタートします。
だからこそメリハリの大切さに気づかされますよね。
仕事モードのスイッチを確保する上でも、作業用に音楽を流すことをおすすめします。
つらい気持ちを共有しよう
ただ単にテレワークは良いことだけじゃなく、恩恵を受けつつもストレスと上手く付き合えるよう試行錯誤しているはずです。
職場の環境によっては人間関係が希薄で「なんだか業務委託みたい」と感じる人もいるでしょう。
テレワークには相性の良し悪しがあります。
だからこそ、その気持ちを共有できる時間を作ることも人によって大事ではないでしょうか。
テレワークが成り立つ状況を一人で工夫しているのと、
「良いところもあるし、テレワークならではのストレスもある」という認識を誰かと共有している。
この2つには、大きな違いがあります。
共有するだけで気持ちが救われることもあります。
お気に入りの洋服を着よう
zoomミーティングなどの予定が無ければ、テレワークは外見を見られることがありません。
でも、これがメリハリをなくしてモチベーションを低くしている場合もあります。
お気に入りのアイテムを身に着けておくと気分が上がることってあります。
在宅で仕事していても、身に着けるものには変化を与えてみましょう。
たまにはランチに出かけよう
家で昼食を作った方が安く済みますが、心の健康を壊してはいけません。
たまには外に出て気分を入れ替えるために、食べるものを変えてみましょう。
あえて景色を変える意識が心の健康を保つ上で大切でしょう。
他にも模様替えや瞑想を取り入れている人もいます。
あなたのテレワーク疲れを軽減する気分転換やストレス解消法のヒントになれば幸いです。
人それぞれ、いろんな環境化で仕事しながら発見があると思います。
改善しながら1日を大切に頑張っていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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